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落言网 发布时间:2019-01-02 19:33热度:

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跑步可以改善身体,增强抵抗力,还能够瘦身减肥,深受各位女性朋友的欢迎与喜爱,跑步健身的方式有很多,晨跑和夜跑是很常见的两种跑步方式,那么夏天晨跑好还是夜跑好?

如果有减肥想法人群,晨跑比夜跑更好,因为早晨起床后,人的血糖值较低,晨跑前进食量少,就算运动,身体也无法从食物中获得能量,转而将脂肪转化成能量,所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。

晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率,让全身器官功能提高到较高水平,让人一天充满活力和生机,而且晨跑之后,新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平,因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯,有助于生物钟调节。

夜间出来跑步,一天积蓄下来的能量在夜间被释放,身体更易适应运动节奏,而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感,跑完步后用热水泡泡脚,能使脚部血管扩张,促进血液循环,有助于调整睡眠质量。

早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候,如果过早的出来跑步,人体吸收过多空气中的污染物,容易引起呼吸系统疾病,而夜晚氧气含量较多,空气质量相对来说也好了许多,选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。

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